信毎読者サイト なーのちゃんクラブ
詳細情報をご覧になるには、「なーのちゃんクラブ」の利用登録が必要です。なーのちゃんクラブの詳細や登録はこちら ※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです
ピリ辛フィッシュケーキ
イギリスの惣菜を、韓国の調味料コチュジャンでアレンジ。
2018年11月13日
エビとチンゲン菜の中華炒め
いつもの中華炒めにトマトが入るとまろやかな仕上がりに。
2018年11月10日
鯖とひよこ豆のスパイシー焼き
ひよこ豆のホクホク感とスパイシーな味付けで、青魚が苦手な方も食べやすい！
2018年11月09日
サーモンの生姜味噌焼き
抗酸化力の高い鮭で生活習慣病を予防！冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。
2018年11月04日
イカと野菜のピリ辛炒め
高タンパク低カロリーで食べ応えのあるイカは、ダイエット中にもとりやすい食材。
2018年10月29日
エビのココナッツカレー
まろやかで食べやすい本格カレー。素材を炒めることで香ばしさが加わります。
2018年10月15日
めかじきの照り焼き
高たんぱく低脂質なめかじきを、フライパンで手軽に照り焼きに。
2018年10月05日
ジャンボえびフライ
ひと工夫で、お子様や男性に喜ばれるジャンボえびフライに！
2018年10月04日
イカの粒マスタードマリネ
粒マスタードの辛味が爽やか。冷蔵庫で寝かせるとさらにおいしくなります。
2018年9月24日
鮭のパン粉焼き
サクサクの衣がおいしい、和風のパン粉焼き。
2018年9月08日
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