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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

魚介

鯖のハーブグリル

いつもの鯖を、たっぷりのパセリでちょっとオシャレにいただきます。

魚介

2017年9月22日

サーモンとブロッコリーの味噌炒め

サーモンとブロッコリーはどちらも栄養価の高いスーパーフード。

魚介

2017年9月20日

ホタテのソテー アップルソースがけ

りんごの甘酸っぱさがホタテの旨みを引き立てます。とっても簡単なのに、プロ風の仕上がり。

魚介

2017年9月17日

サンマの塩焼き 薬味大根おろし添え

焼いている間にサッとできる薬味おろしをたっぷり添えて。

魚介

2017年9月11日

サーモンのグリル クレソンソース添え

クレソンの苦味がアクセント。切って混ぜるだけなのにプロ風のソースです。

魚介

2017年9月09日

トマトとイワシのクロスティーニ

おもてなしやパーティにピッタリ。5分でできるおしゃれなフィンガーフード。

魚介

2017年9月03日

たらのソテー トマトオリーブのソース

砂糖を隠し味に加えることで、短時間でうま味が引き立つソースができあがります。

魚介

2017年8月20日

イワシのリエット

イワシ缶を活用して火を使わずにできる簡単リエット。バゲットを添えてどうぞ。

魚介

2017年8月17日

鮭としじみの酒蒸し

しじみのうま味を鮭にしみ込ませた、シンプルな酒蒸し。

魚介

2017年8月15日

タイのグリル エスニックソースがけ

どんな白身魚にも合うソースです。金目鯛を使うと赤に緑が映えます。

魚介

2017年8月07日

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