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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです
※6月1日(木)はメンテナンスのため、今日のレシピをお休みさせていただきます

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材料
カロリー
塩分
調理時間

魚介

サーモンの串焼き

色とりどりの野菜が嬉しいおつまみ。バーベキューにもおすすめ。

魚介

2017年5月27日

白身魚のソテー レバノンソース添え

練りごまでアレンジしたレバノン風ソース。洋風なのにご飯にも合います。

魚介

2017年5月16日

かつお刺身のさっぱりサラダ

かつおの刺身を簡単アレンジ。しょうがのきいたさっぱりサラダ。

魚介

2017年5月15日

イカとわけぎのチヂミ

おやつやおつまみに!家にある材料で手軽にできます。

魚介

2017年4月30日

そら豆とズッキーニのサラダ

焼いたズッキーニの香ばしさとそら豆のホクホクとした食感がおいしいヘルシーサラダ。

魚介

2017年4月27日

イカのスペイン風炒め物

イカの炒め物にチョリソーをプラスしてスペイン風にアレンジ。

魚介

2017年4月26日

エビとトマトの炒め物 カレー風味

トマトのリコピンとエビのアスタキサンチンはともに抗酸化作用あり。

魚介

2017年4月20日

さわらのソテー オレンジサラダ添え

スパイスをきかせたさわらに、フルーティなサラダがよく合います。

魚介

2017年4月18日

白身魚とキャベツの重ね蒸し

フライパンでできる簡単重ね蒸し。熱々のごま油が食欲をそそります。

魚介

2017年3月21日

いかのフリット

お子様も大好きなココナッツカレー風味!衣に味がついているのでそのまま召しあがれます。

魚介

2017年2月25日

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