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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

魚介

スモークサーモンのカルパッチョ

すし酢を使うから、簡単に味が決まる!一品でテーブルが華やかに。

魚介

2018年5月02日

かつおの味噌焼き

かつおは良質なタンパク質と吸収率の高い鉄分が豊富。

魚介

2018年4月30日

イタリアンいかめし

トマトソースでイタリアンないかめし。ご飯にバジルを混ぜ込むのがポイント。

魚介

2018年4月24日

エビとさやえんどうの卵炒め

ぷりぷりのえびとシャッキリしたさやえんどうを炒り卵がふんわりと包み込みます。

魚介

2018年4月19日

さわらのグリル 野菜炒め添え

くせのないさわらに、加熱して甘みを引き出したパプリカがマッチ。

魚介

2018年3月29日

エビとマンゴーのカナッペ

5分でできるかわいいフィンガーフード。おもてなしやパーティにぴったり。

魚介

2018年3月23日

さわらソテーのインド風

スパイシーな衣とフレッシュな野菜がマッチしたオシャレなソテー。

魚介

2018年2月22日

ポテトとサーモンのホイル焼き

下準備をしたらあとはオーブントースターにお任せ!

魚介

2018年2月15日

イカフライの野菜炒め添え

サクッと揚げたイカフライとピリ辛の野菜炒めがよく合います。

魚介

2018年2月12日

エビのはちみつニンニク醤油炒め

ニンニク醤油が香ばしい!本格中華の味がさっと仕上がります。

魚介

2018年2月10日

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