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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

魚介

さわらソテーのインド風

スパイシーな衣とフレッシュな野菜がマッチしたオシャレなソテー。

魚介

2018年2月22日

ポテトとサーモンのホイル焼き

下準備をしたらあとはオーブントースターにお任せ!

魚介

2018年2月15日

イカフライの野菜炒め添え

サクッと揚げたイカフライとピリ辛の野菜炒めがよく合います。

魚介

2018年2月12日

エビのはちみつニンニク醤油炒め

ニンニク醤油が香ばしい!本格中華の味がさっと仕上がります。

魚介

2018年2月10日

ヒラメの焦がしバターソース

焦がしたバターの豊かな風味が、淡白なひらめにおいしさをプラス。

魚介

2018年1月23日

アサリのタイレッドカレー

ビタミンB12豊富なあさりを使った、短時間でできるタイカレー。

魚介

2018年1月22日

ぶりの照り焼き

調理前の水分を取るひと手間で、ふっくらやわらかく仕上がります。

魚介

2018年1月12日

タラのグリル レモンパクチーとごま油がけ

レモンパクチーの爽やかさと、熱々のごま油がポイント。

魚介

2018年1月09日

みぞれ鍋

大根おろしがまるでみぞれ雪のように美しいお鍋。ポン酢などで召しあがれ。

魚介

2017年12月31日

タラとベーコンのオーブン焼き

重ね入れてオーブンで焼くだけ!松の実とベーコンの風味が淡白なたらを引き立てます。

魚介

2017年11月30日

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