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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

野菜

ベジチャプチェ

春雨を細切り野菜に置き換えた、ヘルシーチャプチェ。

野菜

2018年9月21日

里芋とツナのサラダ

里芋に含まれるガラクタンは、コレステロールを下げ高血圧を予防してくれます。

野菜

2018年9月14日

ナスとパプリカのバジル炒め

バジルとナンプラーの風味で、手軽にエスニックの味わいを楽しめます。

野菜

2018年9月10日

さつまいもの胡麻サラダ

さつまいもの食物繊維とヤラピンで美腸!お弁当や箸休めにおすすめです。

野菜

2018年9月07日

青梗菜のねぎ塩鶏そぼろあんかけ

冷やしてもおいしい!シャキッとしたチンゲンサイとトロッとしたあんの組み合わせ。

野菜

2018年9月06日

サツマイモとツナのコロッケ

おやつにぴったり。簡単・ヘルシーな揚げないコロッケ。

野菜

2018年8月31日

トマトの出汁漬け

ひんやりさっぱり丸ごとトマト!出汁が口の中に広がります。

野菜

2018年8月29日

プチトマトのタルト

トマトのリコピンで血液サラサラ。彩りきれいなおかず系タルト。

野菜

2018年8月20日

グリルドポテトとセロリのサラダ

外はカリッと中はホクホクのポテトがおいしい、香りも楽しめるサラダ。

野菜

2018年8月19日

焼きナスのハーブヨーグルトがけ

バーブをきかせたヨーグルトソースが、こんがり焼いたナスとマッチ。

野菜

2018年8月12日

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