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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
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調理時間

野菜

グリルドレタス

グリルすることで旨味をぎゅっと凝縮した、新感覚のサラダ。

野菜

2018年7月23日

炒めきゅうり

きゅうりの青っぽさが抜けて、みずみずしい食感が新鮮な炒め物。

野菜

2018年7月19日

ズッキーニのフライ

揚げないから簡単ヘルシー!おつまみにぴったりのガーリックチーズ味。

野菜

2018年7月17日

和風アンチョビポテト

大葉としょうゆが香る、和風のアンチョビポテト。

野菜

2018年7月16日

きゅうりとわかめの酢味噌和え

酢味噌でさっぱり。家にある材料ですぐにできる和え物。

野菜

2018年7月14日

インゲンとプチトマトのサラダ

必須アミノ酸が全て含まれるいんげんとリコピン豊富なプチトマトのコンビ

野菜

2018年7月09日

パプリカとカニカマの和風マリネ

大葉とレモンが爽やかで、さっぱりと食べやすい和風マリネ。

野菜

2018年7月06日

ナスとナッツの黒酢炒め

ナッツがアクセント。スパイスと甘さのバランスがおいしい炒め物。

野菜

2018年7月04日

オクラと新生姜の和え物

おつまみや箸休めにもぴったりな、さっぱりとした和え物。

野菜

2018年7月03日

スタッフドパプリカ

ご飯とお肉を詰め込んだ、ボリューム満点のスタッフドパプリカ。

野菜

2018年7月02日

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