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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
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調理時間

野菜

玉ねぎと白菜のツナチーズケチャップ蒸し

オムレツ風の見た目とツナチーズケチャップで、野菜が苦手なお子様もパクパク食べられます。

野菜

2017年9月26日

サツマイモのコロッケ チリマヨ添え

ほんのり甘いコロッケとピリ辛マヨがよく合います。

野菜

2017年9月18日

ブロッコリーのチリ胡麻炒め

低カロリーでビタミン・ミネラル豊富なブロッコリーがたっぷりとれる炒め物。

野菜

2017年9月15日

オクラといくらとのとろろ

サラッとやわらかい口当たりのとろろに、シャキッ&プチプチの食感をプラス。

野菜

2017年9月12日

モロヘイヤとナッツのサラダ

栄養価が高く、くせのないモロヘイヤはアレンジも豊富。ポン酢とナッツでいただきます。

野菜

2017年9月08日

オクラとトマトのインド風炒め物

オクラのカリウムとトマトのペクチンでデトックスできる、スパイシーな炒め物。

野菜

2017年9月06日

ナスのオリーブオイル田楽

郷土料理をちょっぴりアレンジしたおしゃれな味噌田楽。

野菜

2017年9月04日

さつまいものポテトフライ

食物繊維たっぷりのさつまいもで作る、甘みのあるポテトフライ。

野菜

2017年9月02日

マッシュルームとポテトのフライパン焼き

外はカリッと、中はホクホクのじゃがいもを楽しめる話題のスキレット料理。

野菜

2017年8月28日

さつまいもとこんにゃくの牛肉煮込み

さつまいもの優しい甘味をいかして砂糖は控えめに。ダイエット中にがっつり食べたいときにおすすめ。

野菜

2017年8月27日

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