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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
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枝豆のキヌアサラダ

サラダにキヌアを加えれば、低カロリーのまま栄養&ボリュームアップ。

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2018年5月17日

カニとコーンの揚げないコロッケ

缶詰を活用してフライパンで仕上げるお手軽コロッケ。

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2018年5月06日

ツナサラダブリトー

トルティーヤに具材を巻いたメキシコ料理、ブリトー。
野菜・魚・豆とバランスよく包みました。

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2018年4月20日

グリーンピースのスパイシー炒め

グリーンピースが主役!食物繊維たっぷりの美腸レシピ。

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2018年4月16日

いちごとブリーのアペタイザー

大人かわいいアペタイザー。バルサミコ酢を煮詰めるだけでレストラン風のソースに。

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2018年4月11日

牛肉と玉こんにゃくの煮物

玉こんにゃくで定番の煮物の雰囲気と食感をチェンジ。

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2018年3月30日

中華春雨サラダ

ごま香る大人のピリ辛中華春雨。お酒のおつまみにも。

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2018年3月14日

グリーンピースのクロスティーニ

緑と黄色の色合いが鮮やかなクロスティーニ。おもてなしにもおすすめ。

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2018年3月06日

いちごのサルサ

切って混ぜるだけ!カラフルで華やかなフルーツサルサ。

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2018年2月20日

チョコレートフレンチトースト

甘い香りが食卓いっぱいに広がって幸せ気分に!おやつや朝食にいかが。

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2018年1月26日

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