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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

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ピーチチーズパイ

パイシートにのせて焼くだけ。失敗なしのお手軽スイーツ。

その他

2018年7月13日

イチジクとブルーチーズのクロスティーニ

いちじくのやさしい甘みとブルーチーズの塩気がマッチ。

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2018年7月11日

イワシのレモンハーブサラダ

イワシ缶が5分でごちそうサラダに変身。手軽に魚を取り入れたいときに。

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2018年5月31日

はんぺんの挟み焼き

はんぺんにポケットを作ったアイデアメニュー。2種類あって楽しめます。

その他

2018年5月30日

枝豆のキヌアサラダ

サラダにキヌアを加えれば、低カロリーのまま栄養&ボリュームアップ。

その他

2018年5月17日

カニとコーンの揚げないコロッケ

缶詰を活用してフライパンで仕上げるお手軽コロッケ。

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2018年5月06日

ツナサラダブリトー

トルティーヤに具材を巻いたメキシコ料理、ブリトー。
野菜・魚・豆とバランスよく包みました。

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2018年4月20日

グリーンピースのスパイシー炒め

グリーンピースが主役!食物繊維たっぷりの美腸レシピ。

その他

2018年4月16日

いちごとブリーのアペタイザー

大人かわいいアペタイザー。バルサミコ酢を煮詰めるだけでレストラン風のソースに。

その他

2018年4月11日

牛肉と玉こんにゃくの煮物

玉こんにゃくで定番の煮物の雰囲気と食感をチェンジ。

その他

2018年3月30日

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