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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

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炒め銀杏の串刺し

さっと炒めて薬味をかけるだけ。味わい深い大人のおつまみ。

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2017年10月15日

ミニグラノーラバー

混ぜて冷蔵庫で冷やすだけ!食物繊維たっぷりのヘルシーおやつ。

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2017年9月29日

オーバーナイトオーツ

忙しい朝にぴったり!夜仕込めば翌朝すぐ食べられるヘルシー朝食。

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2017年9月07日

手作りグラノーラ

フライパン作るので短時間でできます。ごまの代わりにチアシードを使ってもOK。

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2017年8月09日

手作りキャラメルポップコーン

ちょっとした一手間でキャラメルポップコーンが家で楽しめる!

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2017年7月08日

そばの冷麺風

そばのビタミンBと梨のアスパラギン酸で疲れを解消!

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2017年6月17日

ジンジャービスケット

しょうがとシナモンの風味がきいた美肌おやつ!

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2017年6月12日

小魚とくるみの佃煮

小魚のカルシウムとくるみの良質な脂質をとれる簡単佃煮。

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2017年6月02日

コーンのお焼き

混ぜて焼くだけ!チーズ入りでおやつにもぴったり。

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2017年5月24日

いちじくと生ハムの前菜

いちじくを焼くと甘みが増し、生ハムやチーズの塩気ともよく合います。

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2017年5月23日

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