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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

ごはん・粉もの

ガパオ風アジアンライス

鶏肉で高たんぱく&ヘルシー。辛くないガパオ風ワンプレート。

ごはん・粉もの

2017年7月31日

バンミー

フランスパンでつくるベトナム風サンドイッチ。ライムの風味がさっぱり爽やか。

ごはん・粉もの

2017年7月27日

アンチョビパスタ

シンプルな材料で、アンチョビやにんにくの風味をじっくり味わう絶品パスタ。

ごはん・粉もの

2017年7月20日

豚ひき肉と玉ねぎの卵とじご飯

豚肉と玉ねぎに染み込んだにんにくの風味とふんわりした卵の口当たりがおいしい丼。

ごはん・粉もの

2017年6月24日

ベトナムヌードル

手に入りやすい材料でベトナムフォーの味を手軽に再現。

ごはん・粉もの

2017年6月06日

ハンバーガー ローストトマトのせ

スイートチリソースで食べる、パクチー入りのエスニックなバーガー。

ごはん・粉もの

2017年5月30日

イワシ缶とブロッコリーのパスタ

イワシ缶のオイルを活用!手軽にできる栄養満点のパスタ。

ごはん・粉もの

2017年5月17日

簡単赤ワインリゾット

飲み残しのワインを活用できる!ポリフェノールをとれる大人のリゾット。

ごはん・粉もの

2017年5月08日

豚キムチチャーハン

豚キムチとご飯がドッキング。卵がマイルドな味わいにします。

ごはん・粉もの

2017年5月02日

そら豆とグリーンピースのピラフ

グリーンの色合いが爽やかな、炊飯器で作る簡単ピラフ。

ごはん・粉もの

2017年4月22日

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