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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

フムスとオリーブのサラダ仕立て

ひよこ豆のペーストフムスは、高たんぱく低脂肪でダイエット中にもおすすめ。

たまご・大豆加工品

2018年8月17日

パイナップルチキン

缶詰の汁を活用し、少ない材料で出来るバーベキューチキン。

お肉

2018年8月16日

コーンとパクチーのシトラスマヨ和え

コーンとパクチーのミネラルでむくみ解消。シトラスマヨネーズでさっぱりいただきます。

その他

2018年8月15日

鶏肉の紅茶煮

紅茶で煮ると余分な脂分がなくなりヘルシーに。作り置きにもおすすめです。

お肉

2018年8月14日

レタスとベーコンのパスタ

サワークリームで失敗なしのクリーミーなパスタ。

ごはん・粉もの

2018年8月13日

焼きナスのハーブヨーグルトがけ

バーブをきかせたヨーグルトソースが、こんがり焼いたナスとマッチ。

野菜

2018年8月12日

鶏肉とインゲンの炒め物

胸肉使用のヘルシー炒め。お酢を加えると味が引き締まり、さっぱりと仕上がります。

お肉

2018年8月11日

レタスとたまごのスープ

レタスの外葉を活用。シャキシャキレタスとふんわりたまごのスープ。

スープ・汁物

2018年8月10日

スイカとブルーベリーのフルーツサラダ

バルサミコの簡単ドレッシングで、フルーツをワンランクアップ。

その他

2018年8月09日

てりやきガーリックチキン

ガーリックの香りと甘辛の味付けで食欲アップ。スタミナ満点のチキンソテー。

お肉

2018年8月08日

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