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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

きゅうりで巻くツナロール

ピーラーを使えば簡単!5分で出来るオシャレなフィンガーフード。

ごはん・粉もの

2018年4月22日

簡単ジャンバラヤ

アメリカ南部の郷土料理、ジャンバラヤを炊飯器で手軽に再現。

ごはん・粉もの

2018年4月21日

ツナサラダブリトー

トルティーヤに具材を巻いたメキシコ料理、ブリトー。
野菜・魚・豆とバランスよく包みました。

その他

2018年4月20日

エビとさやえんどうの卵炒め

ぷりぷりのえびとシャッキリしたさやえんどうを炒り卵がふんわりと包み込みます。

魚介

2018年4月19日

わかめとはるさめの彩り野菜サラダ

ビタミン・ミネラルたっぷり。ランチ代わりにもなるヘルシーサラダ。

サラダ

2018年4月18日

ポテトと玉ねぎのチーズ焼き

フライパンで簡単、おやつにもピッタリのチーズ焼き。

野菜

2018年4月17日

グリーンピースのスパイシー炒め

グリーンピースが主役!食物繊維たっぷりの美腸レシピ。

その他

2018年4月16日

プルコギのおにぎらず

具材をたっぷりはさめるのに食べやすい、おにぎらず。プルコギを包んでボリューム満点。

ごはん・粉もの

2018年4月15日

にんじんのヨーグルトサラダ

にんじんの自然な甘みとヨーグルトのほのかな酸味がマッチ。

野菜

2018年4月14日

キャベツロールのマスタードソース添え

レンジでチンしてクルクル巻くだけ!手軽に一品プラス。

野菜

2018年4月13日

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