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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

鮭ときゅうりのサンドイッチ

ヨーグルトの風味が爽やか。ツナとはひと味違う鮭のサンドイッチ。

ごはん・粉もの

2018年12月13日

鶏肉グリルのアボカド、トマト、モッツァレラのせ

ヘルシーな鶏胸肉に栄養豊富な具材をたっぷりのせて。

お肉

2018年12月12日

りんごとオレンジのサラダ

手作りのフレンチドレッシングとフルーツの酸味がマッチ。

サラダ

2018年12月11日

ピーナッツバタークッキー

あまりがちな食材、ピーナッツバターを活用した簡単クッキー。

デザート

2018年12月10日

たらのレモンガーリック焼き

衣をつけるひと手間がポイント。魚の苦手なお子様も食べやすいレモンガーリック味です。

魚介

2018年12月09日

ブロッコリー入りポテトスープ

色とりどりの野菜が華やか。ほくほくのサツマイモがおいしいトレイベイク。

野菜

2018年12月08日

サツマイモとチキンのトレイベイク

色とりどりの野菜が華やか。ほくほくのサツマイモがおいしいトレイベイク。

野菜

2018年12月07日

ニンジンとひよこ豆のサラダ

ひよこ豆入りで食べ応えがありダイエット中にもおすすめ。オシャレなデリ風サラダ。

サラダ

2018年12月06日

芽キャベツと栗の炒め物

芽キャベツの千切りと栗の組み合わせが新しい!

野菜

2018年12月05日

鶏胸肉とほうれん草の重ね焼き

こんがりついた焼き色が香ばしい、重ねて焼くだけの簡単レシピ。

お肉

2018年12月04日

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