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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

鶏胸肉のドレッシング焼き

ドレッシングと粉チーズをかけて焼くだけ。ヘルシーな胸肉の時短メニュー。

お肉

2018年6月18日

ロメインレタスの味噌炒め

少ない材料で出来る!シャキシャキ感が残る程度にさっと炒めるのがコツ。

野菜

2018年6月17日

ニラと牛肉の春雨炒め

はるさめでボリュームアップ。ニラの香りが食欲をそそり、ご飯がすすみます。

野菜

2018年6月16日

ベーコン入りマッシュポテト

カリカリベーコンの食感とパルメザンチーズの塩気がアクセント。

野菜

2018年6月15日

大葉みその焼きおにぎり

家にある材料で出来る!大葉みそが香ばしい焼きおにぎり。

ごはん・粉もの

2018年6月14日

アスパラガスと椎茸のオイスター醤油炒め

お腹に嬉しい食物繊維が豊富な組み合わせ。

野菜

2018年6月13日

焼きキャベツのバルサミコソースがけ

層のまま焼いたキャベツに、はちみつが隠し味のバルサミコソースがマッチ。

野菜

2018年6月12日

トルティーヤで簡単メキシカンドック

フルーツトマトは甘みだけでなく、リコピンなどの栄養素も凝縮されています。

ごはん・粉もの

2018年6月11日

トマトのマリネ

フルーツトマトは甘みだけでなく、リコピンなどの栄養素も凝縮されています。

野菜

2018年6月10日

サーモンの甘辛焼き

抗酸化成分の多いサーモンで体のサビ落とし!

魚介

2018年6月09日

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