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※掲載しているメニューは特別なおことわりがない限り、2人分の材料、 1人分のカロリーです

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材料
カロリー
塩分
調理時間

たけのことさやえんどうの冷奴

定番の冷奴を簡単アレンジ。たけのこの食感と大葉の風味がポイント。

たまご・大豆加工品

2017年4月28日

そら豆とズッキーニのサラダ

焼いたズッキーニの香ばしさとそら豆のホクホクとした食感がおいしいヘルシーサラダ。

魚介

2017年4月27日

イカのスペイン風炒め物

イカの炒め物にチョリソーをプラスしてスペイン風にアレンジ。

魚介

2017年4月26日

エビのせアボカドトースト

ヘルシーなブレックファーストとして話題のアボカドトースト。

その他

2017年4月25日

鶏肉とチンゲンサイの炒め物

ごま油と黒酢で本格的な中華の味。ご飯がすすみます。

お肉

2017年4月24日

ポークシュニッツェル

揚げずにフライパンでカリッと仕上げるドイツ風のカツ。

お肉

2017年4月23日

そら豆とグリーンピースのピラフ

グリーンの色合いが爽やかな、炊飯器で作る簡単ピラフ。

ごはん・粉もの

2017年4月22日

グレープフルーツのデザート ジンジャーメープルシロップかけ

手作りのジンジャーメープルシロップで大人のデザート。

デザート

2017年4月21日

エビとトマトの炒め物 カレー風味

トマトのリコピンとエビのアスタキサンチンはともに抗酸化作用あり。

魚介

2017年4月20日

新玉ねぎときゅうりのサラダ

ディルが香る、ノンオイル&低塩分のヘルシーサラダ。

サラダ

2017年4月19日

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